(1) 改善外表2 g1 @2 i" F/ s. i, P
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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1 W( q+ j' _1 U! I(2) 进行想象练习
9 A- |* P' ^, U4 a, r9 L8 S想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
. {9 @( M. L" b- w1 S) n2 q0 t留心观察和学习别人主宰情势的做法。+ o0 n" m! }7 w# ]
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(4) 逐渐接近目标$ M: R2 L r. X: D
可以减少你的焦虑。( c( q# J# S7 Z& C$ j/ Q( i4 S/ D* ?: K
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(5) 专心倾听别人讲话
7 D% o0 X$ L7 F: j" r例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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$ b% E& t4 r8 O- S1 ]3 e(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.* X) i5 b, u. S* D, v- s" Q* u
9 i. K& y" B! |( R0 q(7) 技巧多加演练
5 F' u- ^8 D" {# P. }: H例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。0 }' d9 J2 d3 T! N! c; o
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(8) 多找你不认识的人谈话# s* \! N# p8 v3 p8 ^4 h' T9 {+ m
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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