洪绍光教授讲座："生活方式与身心健康"

各位首长、各位专家：
8 Z# V  {' L2 `8 t7 e5 @1 _很高兴和大家一起座谈关于"生活方式与身心健康"问题。
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁
才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多
大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用
最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁
1 F/ L" Y+ B( T* b，公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？
在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物
1 B" O6 |; P5 L4 c4 Z! U5 J规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70
! K; V+ G. g  i; k" E、 80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心
病，60多岁死，也整整提前得病50 岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今
社会普遍现象。我在北京调查，小学生已 经有了高血压
- c1 j% I# V. H( L  N0 U，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我 们经济发展
了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快
' A0 {7 Y  ]7 y; N" `3 E了呢？有人就以为 现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活
富裕造成的。错了，完全错了。我认为这些病并不是因
# o; Q+ P* ~+ o; G  A8 {* n0 z- T为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足， 健康知识缺乏而产生的。美国
1 y0 [! e' W$ Q8 `$ S: s# {的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，
, j. _6 F# J/ J) I( _' g& L4 {2 K但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，
可 是他们患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什
么呢？因为白领阶层受到较好的 健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强
因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了
# i* v* h, A* k$ S) j" F3 q: w，而因为文明不足，"一手硬，一手软"。如果我们提高卫生保
: v6 s" [, D$ m. h# m健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲
( T0 O7 {: H5 \6 T清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知
" g1 }; T9 V9 N: ?8 {. ?' \识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界
, V2 a( P! w" }% n. N死于心脑心 血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生
组织总干事 讲过，只要采取预防措施就能减少一半的
死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防 的。因此钟道恒博士说过一句话："许多
3 \2 l6 X2 o( X9 G6 X2 g; x1 _1 G人不是死于疾病，而是死于无知。因此很多病 是可以
不让它发生、可以避免死亡"。
2 J0 U! ?: D+ k, S0 E/ R有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回
他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一
4 T- `* Z1 m6 `, j: w6 k. U3 Z: a. B使劲，当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一
  K$ p& I* C9 |2 s& ~个人一年医药费花了150万元。另外一位北京同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜
回家放在墙根，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一
; d+ r5 [% ^/ I9 n9 p- F颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗
白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得直喘，越来越厉害，
6 s  o! J! W: v& d9 {6 U: j" L  {1 E: ?咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上医院。一到我们安贞医院，一看不行了，急性心肌梗
塞，急性左心衰竭。真赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。同志们，金子
) s2 R5 r! A9 E5 L' c$ t; b  W1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱；药还挺好，打进去之后就化
开了，最后花了6万元，为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费，命差一点就没了。
9 `, h0 I0 H; o% Q# u7 T; n如果他接受健康教育，要是知道这个事，唉啊！平
- [- K& [$ B$ |; o; X: p( A2 u常不太活动的人突然之间不要干重活 ，就可避免这个事了。
我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。"三个半分钟
- T) V& d* }/ y5 ^& @"不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见
过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性
: K+ N+ V  y/ C* {9 D/ h低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个
1 R' C/ X' q- c' O半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是
心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血
% Z* Z( i% e6 u3 k/ E- X, _: x+ t，心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
% f/ p1 \5 s! s; L7 c坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，
脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的
, ?; ?" W- h9 S- q0 x5 m" `脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说："你哭什么呢？"他哭得非常伤
心地说："唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果
呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致
于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。"
三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或
者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要
! h; s4 F( U1 i! @1 X5 q! O! y，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡
3 ?- ?# ?- c  @' S) g得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞
! |2 Z$ C. F9 H& k3 o3 ]高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的疾病。现在
有人讲：现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵。我们说
心脏移植，全国第 一例成功的是在我们安贞医院做的，
心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天100 0多块钱。它是一种口服药，一小时
瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。而且心
脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好
$ P- @4 c& l% K# d( u，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多
+ B  j0 ]$ Z5 e少钱呢？25000元钱，二次 放2个、3个、再搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了，
  ~  j0 B  c9 Q- g) |/ W+ F% g/ n& u做一回5万、7万、十几万，而且高科技不可能使人恢复
9 x4 I2 ~3 z" [9 W' u/ K; \到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压 ，很简单：一天一片药，
+ B2 }* D3 z; M8 z减少脑溢血。真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也
0 q# K& w# w( O: F5 b是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的血压很
奇怪，不吃药不难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃
8 r- U3 o: g# E4 w5 S6 O药，他咨询了两个医生，一个医生说，你必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，
就别吃药吧！他不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，
这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年，用了90万
5 |/ |- Q4 v% A元钱。其实预防很简单，减少很多病，减少很多意外，从
这个意义上 讲，高科技远远不如预防好。
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2 a5 p( [" L# V- e( V病人如亲人，真是非常好。她爸爸是历史反革命，跟她有关系，因为护士长特别孝顺，
* i% z& @9 M6 k0 ?4 S: W' n9 b每个月给她爸爸寄20块钱，阶级阵线没划清楚。她是护士长，说她对病人如亲人，可她
没经风雨世面，一听明天也得把她揪出来剃光头，可不得了了。当时一阵恐惧，精神就
8 d1 E0 ~( N2 Y崩溃了。唉哟！与其明天这样受侮辱啊，还不如死了。死没有地方死，最好的办法是放
血吧？把动脉里的血放掉就完了，又怕把地弄脏了，怎么办呢？找一个塑料桶，用手术
刀片，切手上动脉，两手的动脉都切断了，再将手放在桶里放血，血放到一半，血压一
低，动脉痉挛，血还出不来，想死还死不了。怎么办呢，天亮红卫兵又要来了，咬牙从
五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。那个地方是我们上班必经之路，虽
  |# N' ~3 r' [- X0 `: e) Q7 N9 |然尸体撤走了，但是一地脑浆一地血，惨不忍睹，谁见了都终身难忘。怎么人家被斗一
! z# M1 R) Z! _/ {百多次，若无其事；明天才斗你，今天精神就崩溃了，这就是人和人不同，人和人心理
耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别，这就
是内因不同。因此有有生出来胆固醇就高，为什么北京有的小学生高学血压偏高，如果
2 D; l( S" O: j0 s6 ^- h+ B+ ^他还肥胖，那将来是冠心病候选人。
" s$ s3 V9 }) P5 U! x% `7 @& n: n我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因
造成的。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己
手里。外因可概括为四句话十六个字："合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"
1.1 合理膳食
我们先进健康第一大基石??合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳
食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办
5 M& i4 ^" e4 X: A5 t呢？两句话，十个字："一、二、三、四、五；黑、白、黄、红、绿"。记住这两句话
十个字，那就是科学的合理膳食，世界上最科学了。
那么，什么叫"一"呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国
% p0 b( R9 F6 B% ]- H7 D人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果：第一，骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质
% n/ Q9 k1 h( p# w! s增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼；第二，龟背；第三，骨折。一摔骨头
& N6 }+ \7 l3 _% d- B4 B* A就断了，这个事太多了。我们碰到一个病人，病人就咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽
: A3 E. r3 |3 h: O- x2 A也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，结果到放射科照，放射科医生一看吓了一跳，他
光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后，他还疾病不能翻身，老不翻身，我帮他翻身，啪
！又断一根，断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙
呢？因为每成年人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是要每天补
足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？
7 \- D+ S! a2 ]) w. A0 K终身喝奶。外国人很多人高大健康，实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了，
同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得多。为什么呢？很简单，
$ T$ ~8 b  c) @二次大战后，日本zhengfu每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一袋
牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，所以日本有句话"一袋牛奶振兴一个
7 E4 W4 N. f) E$ O0 U民族"。 英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每加一袋
牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到了15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的
/ U3 F9 @! V$ h: G7 x培训，结 果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组
不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更 重要的是喝奶这组，皮肤细腻、眼睛头发有
: B& s% B( }3 k) m9 O1 G/ r! x光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人，任你
挑，孩子都孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝
" S! A0 s) ]( W奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高体重、智能都不
$ G- S2 C, ?! ]! q一样，一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩
8 T8 t/ q( y& _7 G/ U1 v子长个子，白天不长，晚上激素夜晨分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素
B，这个孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，
- I0 l  i" J4 `- Q很健康，一路健康。一袋奶加维生素C、B，不到一块钱，就够了。
) ~% [' ]) e7 [4 Q2 f很多家长对独生子很疼爱，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买
9 P2 C" ]$ h- h* V  \0 I: U: F1 Y鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有什么各种补品。同志们，其实哪有那么多燕窝，
  m* L0 }9 }- Q' {& T一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个
" h7 ^6 R* v& e8 f* U( V  k鳖，做了三百万鳖精，但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，其实就是牛奶加维
生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很特别：我一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？
# y! {1 ]1 X8 M* U% K% S* }3 z改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两袋豆浆，因为豆浆钙的
含量是牛奶的一半。那么，有的时候，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我不爱喝，那
! y  s7 d' X. ~" r+ P3 g怎么办呢？如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那也简单，你就等死吧！
为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违
背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为你
$ K( g) E6 n+ S- R违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款
& @& t9 ^6 a, d; ]7 v# z病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是一个公司董事长，38岁，心肌梗塞，广泛心
肌梗塞，救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样。因
此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了，一使劲心脏就破了，所以他不
能咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。那天问他："你有什么问题百思不解呢？"
7 n' I, _' J8 S* h他说："为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病，80岁都没得
病，怎么我38岁轮到这么要命的病，怎么我这样倒霉。"我说："据我所知，上帝是最
$ M# i0 B% [! ~公平的。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么得病
. k& O4 s, e! _  M) f, V+ `! L8 J，很简单，健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些
规律。"他的血抽出来，立即凝固了，血液太粘稠了。第二，这个血放了8小时，上面厚
厚一层油，很重的高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个大款，天
天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你膳食不合理，所以188斤。适量运动，但你出门就
; B" M$ `9 b# L/ C5 z坐奥迪，有时坐奔驰，起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，不运动。戒烟限酒，
3 _$ \. n5 w3 h, v) |* y# C& ~但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡，你大款哪里有心理平衡，
你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心理就
) F/ C9 V0 o. X5 f5 b; l: c颤抖，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大、BB机身上挂，白天呼
3 z/ h* U$ f' S) y& s你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好，健康四
0 \' k* I& f  t7 S) I& m% V大基石你条条对着干，你不得心肌梗塞，谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平，健康面
前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。
"二"是什么意思呢？"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八
5 Q% E: z$ _% d; r( r1 j8 L两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤
半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用六两、五两、二两就够了，调控主食
可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药很多，减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥
太多了，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。大家听说过吗？意大利歌唱家帕
瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢？就是用这个办法，调控主食
2 R; D) y7 k4 f, q。我们治过一个病人，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法，一天三两，头一
/ I5 W0 o' n2 Y2 S个多月一天二两半，结果全年体重减轻33公斤，控制主食就可以控制体重。最近科学家
7 w  x$ [8 v. _9 d" p提出一句话减肥，这个最科学、最顺利的减肥法，叫做："饭前喝汤，苗条健康" 。广
东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤神经反射到脑盖，脑
, \+ s; R8 y# G/ G4 Z% w盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一
; A" T& b+ |' }( V，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻
# O- I* z# F# r, X能使食欲下降。我们北方人不一样，北京、东北、北方人饭后喝汤，越喝越胖。这就错
' O: Q% @! E; o5 U了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤
, J0 _# q! c; {  S* n; Q越喝越胖，饭前喝汤苗条健康，瘦人想变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句
( M$ V: [/ D$ P! x5 j7 l话就能减肥"。
7 F8 O7 L, ]5 M; Y) C% K( A' x& H"三"是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太
! ~- N1 X4 h0 }! d少，三份至四份就好，不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，
; d1 W: g, L1 x% r或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃一个
0 I7 c2 Z0 T2 y7 ?7 ?" e3 ], ~荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的
& m7 l/ c# |  O# b蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不得，海灯
法师是蛋白营养不良加神经综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，
! u$ I) \- r. x不吃不喝，营养不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙
' w1 w6 f, z" v" P齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要
以素食为主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然就是吃肉的，自
然界的规律就是这样。
那么什么动物蛋白质量好？鱼类蛋白好。吃鱼的地方，阿拉斯加，舟山群岛，吃鱼越多
，动脉越软，冠心病越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，
& z) Y6 ~2 ~) i9 k& ]# q对妇女还特别好，减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低，一会儿脸红，一
8 z! _, N, s3 u. [* a会儿脸白，一会儿心慌，一会出汗，脾气很大，这就是妇女更年期综合症，外国妇女呢
6 ]9 @; `& B/ k？她没什么事，她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太
出门就开车，开完车就上游泳池，人老了还游泳还能跳水。中国就不同，为什么，她五
% i* _8 z+ p7 S/ \" O( n1 k十岁以前可以，一到五十以后胖了，血压高了，骨质疏松了，记忆变成老太婆了，因为
我们没补充生理性雌激素，最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个，豆类
就有这种雌性激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。
3 Y( w6 t( e) W  T4 l"四"是什么意思呢？四句话，即"有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱。"精细粮
搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适，三
、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲本七八分饱。同志们，请大家无论如何记得
吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿，这句话非常重要。古今中外，延
年益寿的办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一
种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿，
2 z! z/ G, K# w, ?* m' s, K其它什么秦始皇找仙丹，都没用。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另
% X9 r6 C& H$ T3 v. l& i5 M9 v! N外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖
1 P  D/ z- o% v猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八
! p# @) X  Q' u! W( y4 i6 ^' g分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病，100只猴子10年养下来才死了12只猴
. D7 D: j9 e1 k9 j' R. `子，后来一直养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重
$ I  x8 a/ L8 W! G# p3 G4 l要，中医有句老话："若要身体安、三分饥和寒"，很有道理。美国有个很著名的专家
; b  U) a! |% l5 ?' q4 M，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲过学，有一次讲完课，说快要到了二十
一世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。哪两句话呢？
4 @  i3 b. o* j! b6 I5 n% L* L第一，吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。
第二，上楼走路慢跑，就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好
0 P, m  j9 ?! H- d( B! d( M的运动说是步行。实际上有正常的运动量就可以预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压  
"五"是什么意思？就是500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦：癌症，晚期癌症
。怎么能不得癌症呢？预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水
果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，
后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相
0 x# t' d+ D1 ^. n$ @当于八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑。"红"是一天一个西红柿，我看在座的男同志比较多，特
别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯
是脂溶性的，第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多。
少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。有个统计，监狱里罪犯50%，交通事故的49%
- l2 V: u) g6 C+ Y3 C1 x& M% c% g，病人的25%都和喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少
! E, s7 y. Q5 ^& T! {& s' M越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量的红葡萄酒是可以的，如果这
9 S6 ^- c# x; c! }7 ]4 }- o$ }( g  w2 M- K个人情绪低落，那么吃点红辣椒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。
"黄"是什么意思？中国人的膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什
么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模
糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝
卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维
生素A多。
3 u6 h6 A, Z$ I1 f5 {9 S+ D) c"绿"是什么意思？饮料里茶最好，茶叶当今绿茶最好，绿茶有一促抗氧自由基地，减
1 x% |# o, e3 W少老龄化，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说，你买我们的茶能长寿。我说什
. B6 `  z( l- N0 B3 ]( j么意思？茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿，而是
6 W; x$ q' ?# ^叫茶寿。不管怎么说，喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的
"白"是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，
就是好吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干
部、病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月
来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这就
是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂
药五块钱，可以吃一个月，而且效果还挺好。特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，
降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造
3 a, J7 s3 o% g( V/ j成脑血管意外，通大便很好，不过现在假冒伪劣很多，烟是假烟，酒是假酒，药有假药
; O! |; d$ [$ K; K1 r0 i$ [% c，人有假人，文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。真正的燕麦是中国农澳门院监制的
叫世壮燕麦，这燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
, u; }: ^/ Q; y7 w, J5 X"黑"是什么意思呢？"黑"是黑木耳。黑木耳这个东西特别好，它可以降血粘度。刚
才讲的大款，血粘度太高，他叫黑木耳正好，黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血
/ ^# o+ u9 h3 _" `$ w# y栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹
塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。
& K4 L4 H1 C: X: n, C- S  a吃黑木耳正好，一天5克至19克，相当于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一点，做
汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢？美国医生偶然发现，一天看病，病人是美藉华人
$ b. d. Q- J; r) o# V1 g，医生问："你怎么搞的，是不是药吃多了？"他说："我肯定药没多吃。""那就奇
怪了？那你最近吃过什么吗？"他说："我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，
! U) w; e5 D, K( ^- m* f木须肉，有肉片、鸡蛋还有黑木耳。"美国医生一想，肉片没用，鸡蛋更没用，恐怕是
你们中国人爱吃的那种很怪的东西，不信你再去一趟试试看。再去一次，果然见效了，
一看行了，最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后，台湾到
处都用这个办法，后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能
% T1 L7 @* t, B降低血粘度。后来有一次我为病人看病，碰到一个台湾企业家，很多钱，这个人得了冠
# W$ V- H# z! ?$ r/ }4 E# B2 I心病，血管都堵了，要到美国防大学做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说："不行，
0 ~; H1 {) X. ?5 x5 {5 J4 v现在排得满满的，你一个半月以后再来，我跟你排一下"。一个半月以后，他再去，一
# f8 w) q/ B+ r8 v4 M9 Y" r9 ~做冠状动脉造景，三个血管通了，你没有病，血管全通了，不用搭桥，你回去吧。唉！
你怎么治的？病人说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，
2 O6 M3 ]; ~6 T) f  r0 o! X  {文火煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。这是他告诉我
一个偏方，虽然我没看你的片子，但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能
降低血粘度，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字："一、二、三、
5 Q- r! N6 B+ q4 c" d# a' I四、五，红、黄、绿、白、黑"。
1.2 适量运动
4 @! F4 Z, x0 Y0 x9 T; c下面讲健康第二大基石??适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克
' A) D% b" P: B& W拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的
2 L( }2 g& V7 c+ J源泉"。你要想到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样
。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山上岩石上刻了这样的字说："你想变
  R- U; |  w# ?- R得健康吗？你就跑步吧；你想要变聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧
"，这就是说跑步能使有健康，使人线条好。
/ U- i8 \" \) v" P- r5 ~7 Z那么什么运动最好，走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。
因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动
: G: [9 }# _+ f是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可防的，动脉硬化可以由重到
轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师
告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学才证实，动脉硬化是可逆的过程，
动脉硬化由轻到重，也能由重到轻，从无到有，也能从有到无，虽不能彻底消退，但可
1 L5 s* r5 F1 m' l8 s+ ]部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一
4 d; a" i& F2 z8 R9 [( P2 ^0 O年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过
量运动有时会造猝死，很危险，步行运动最合适。
, p, E( ^; s6 S怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫"三"？最好一次三公里三十分钟以上
- ?5 k1 X; Z0 A0 x! O。"五"呢？一个礼拜最少运动5次。"七"呢？是适量运动，过分运动是有害的，那怎
* d& F6 U% J. Z" H% M1 t8 i么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动
4 b3 W/ y, Z9 e- f. J/ ]2 L0 @- U到心跳120，加起来是170。这样的运动优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身
0 B! c) k" f8 n  t体差，可以少一些；步行运动量力而行。最近有组资料，老年分两组，一组就是一天平
( z8 ?( R! q  _/ p1 H均步4.2公里，一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比
不走路那组下降60%，这是步行走路的好处啊！我看报上报道：雷洁琼95岁，问她有什么
$ P- J6 Y' l& v爱好，她说什么爱好也没有，唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他
/ F! `4 D' y  r1 G) f! r为什么能活到一百岁，他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一个道
士很穷，zhengfu每月给他15块钱，他这个人有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门
3 l" o: d5 d! h走到建国门，完了从建国门绕回来两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多
房子，原来这些房子住着一些重要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪
2 T+ c$ i8 I! ^; |去了，唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的，他其实并没什么很好的营养或者很好
+ p; I9 R. C4 [0 R5 E的食品，就是每天早上起来棍子一拿就走路，走两个多小时，就这么简单，但一直坚持
( ?2 @# S* c0 Y3 A- S，到现在身体非常好，步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这
样就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱就躺在草地上，休
9 N' j. I( ^5 }7 E$ L/ v2 K$ o息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来
2 w5 n' Y9 I0 h% l2 ~1 w" l0 {越多，死得越早，结果鹿群越来越少，快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢？派医
生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树
4 V0 o# P9 i, c! D6 K2 E, L林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界
就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开运动反而糟了，
鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。
除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，
+ s/ ]! Y4 u: R- O/ p2 u阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统，打拳的要坚持三、五、十年之久，最重
要的是平衡功能改善，走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组
' \9 l! n' i* D8 I2 I/ y: [& N8 N老年人：一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一
对比，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%，最后美国得出
8 k% [1 t7 B* A一个结论，说非常佩服中国东方人的智能，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好
. ]1 ?9 _5 `; z% w3 `0 u得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词："太极拳好"。我们不是说因
3 y# \( S6 ]+ h+ ^- F7 g7 M$ s为小平同志说太极拳好，我们就跟着说，不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要
/ O; k, l3 w/ b" y* O么走路，要么练太极拳。
1.3 戒烟限酒
健康第三大基石??戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒
不了烟的，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟，发现一个规律，抽烟量多
1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显
. t1 n5 ?; S0 O5 a- ^# }5 K+ z' R增加，酒少量可以，量大了就不行。
# X% v  s0 V) k$ r/ ?0 d/ Y1.4 心理平衡
4 K/ \/ C$ i3 e% T5 |健康第四大基石??心理平衡。我想，今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡，它是我们
保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们，你可以别的都
不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁
1 t' h: q/ U+ K" z9 Z的健康老人，他们是怎么健康的呢？是吃的好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人
8 `7 C9 [& A0 G早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃
% ?. q( v) u1 K2 M- c肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方
式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、
, a# S$ S& N7 Y$ W心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么呢？
: _& `5 l* f% d% i因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，50?60岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血
管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正
好印证了英国一句谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们
平常讲的动脉硬化，冠心病，脑瘁中，其实它是慢性病过程，动脉不是马上硬化的，动
+ ]& c" ?4 L; ]  E脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁，动脉硬化每
( J6 s& |+ d) J1 B, p& j) j% ^9 M7 n年血管都狭窄1%、2%左右，但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死，
- H. o9 p  l7 {$ ]+ j$ ~& I情绪就有这么厉害。
美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得厉害，他刚想劝几
. A6 t% f8 ]8 W! `% S, s3 e' {句，还来不及开口，儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去，当场把妈一刀扎
& u; _3 l% f3 U7 B' Z死。他一看一恐惧一痉挛，倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉
* R) d$ |% H- N6 n4 D' V/ ~! r没有硬化，很光滑，好好的。怎么死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩
% W) H/ M% J' P+ t* i2 w8 R6 @状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放
5 Y$ t* ?  k7 Y) N/ H# u& T大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么睡在棺材里面，
* Y" L# x7 n1 a6 H吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护
5 w: z! g. T+ P士推开停尸房门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛
苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了，他告
了这个医生，说我没死，怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三
年。有时候一句话要一条命。我们医院房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的
( r; x3 j" T! N5 F6 `9 B，买了水果高高兴兴，而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新
闻联播，东欧发生事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真，说这种做法胡来。老太
太也挺认真地说："活该，应该枪毙。"老先生说："他不应该枪毙。"两人为了齐奥
6 S# G7 M5 |- m, {! Q9 D塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不
9 x, G* d$ q* R9 U4 ]1 f6 ^# s. ~5 n行了，赶紧找医生做心电图，打上一针药，0.1克1500元钱，而这个药还挺好，半小时后
* K' p% z+ L7 Z7 m9 j' l! K化开了，最后不错，完全恢复了。到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命
之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵
架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个老太太，
这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。
4 S* {9 y2 x0 I$ u情绪的波动的危害确实很厉害。有上教授跟研究生生气，年轻人就是不听话，老教授很
生气，还没能毕业，你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子，脑血管当时就崩
了，胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了歪着，歪着扶不住了倒在地上。
年轻人站起来指着老教授说："我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法"走了。我不
6 O4 @9 _( |. |2 E讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话，让他不听话，生活会教
/ d8 `2 ?. [5 C4 w训他，他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高。我
们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点
钟准备睡觉，蚊帐里面有只蚊子，60多岁的人打蚊子，蚊子那么好打吗？打到清晨4点钟
; l; f' }7 h% w" W7 f5 O4 l总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半
个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直坚持吃降压药，平常每天血压120，天
4 x7 N+ t) |& G0 `: D# ~亮了测试血压196，长了76。他心想，医生告诉我："药量可以加倍。"赶紧加倍吃药，
7 c6 I( O+ m8 g/ o, ~4 \还不行，再加一倍，结果到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然
脑子没出血，鼻子还是出血，为了一个蚊子，血压就长高76。
"情绪"确实千万造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人
不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受
心理影响。东北有个病人38岁，那天肝疼，去做B超，医生告诉他："不行了。肝脏长了
1 J8 B& J8 n' K. q一个癌，7公分，转移了。"他一听当时脸色苍白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到
4 }) `% C# a7 h! ^9 C0 I' k家以后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没
睡到天亮，更疼，到医务所一看，医务年大夫还挺好，很关心他，说："肝癌晚期，我
  E" J$ c: k$ e% k也没办法，不过我倒有个好建议，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，赶紧
玩什么，反正没多长时间了。"拖泥带水了半个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧
提了点水果去看他，问他："最大的遗憾，没有见过北京天安门。去不了，我起不来了
。"不要紧，破例。四个小伙子用单架将他抬上火车，看完北京天安门，该回去了，有
; @- {. u6 c% n7 f+ N) ?9 N人说既然到北京了，看看有什么好的医生，好的办法，结果到一家医院，一个老教授是
我的一个同学，一辈子做B超，极认真，仔细给做完了，说"你下来吧"他问："什么病
8 L0 R. }( j$ L! {; N) Q7 l' L8 t: L$ @啊？"，"你没病。""我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了。""你是吓出来的吧"
。他问："怎么吓呢？""很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃一病不
- Q% `$ Z/ ~+ k9 M起了。实际不，什么也没有。"医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了，你
& H( l8 o6 Q# I/ F1 T1 x原来没病，我们抬你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他："你这种情况多了，我给
/ y2 C* R" n0 P( e你证明，我能证明，我也能负责，你放心。"这样他慢慢相信了，回到东北又能吃喝，
又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。
$ w3 d- A2 m# d( T& F% v我本人看过一个病人。有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受，我很奇怪，
1 c/ F1 z0 t$ _0 z起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常。他说：
; e/ G8 l. V( R& x"我对你实话实说，前天碰到一个人，我说我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。他
. _' I7 l$ b3 u  u1 C& x* Y说你什么病装起搏器啊，医生说了你这种病不用装起搏器，花点钱，是小事，有报销，
7 q- f$ y+ K$ J" O. M; y. \问题是电击头倒钩，钩住你的心脏，钩住你的肉，疼啊，还带倒钩，要是电线万一断了
% J3 `/ W* j2 ]0 E，可不行了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装这里，能不压
迫你憋气吗？"。回家一想，果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒钩
) ^% ]. W: B: f$ Q，钩住他的肉，胸闷憋气难受，上不了班了。我说不会，为什么呢？因为第一代起搏器
( K" _/ G3 Y9 O8 s9 B, A7 x; g电极是倒钩，第三代没有倒钩。就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都断
1 n& \& N2 `- P  ]# L1 O不了，根本不可能断，起搏器并不是装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可堵
+ n; u3 n: O! x5 l5 o3 P  A6 E' U，不可能疼。他说这是疼，我说"没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦
丹，十元钱一粒，准好。"再过两个礼拜，好了吗？他说："不见好，还是疼，上不了
1 N2 V; M8 Q4 d. O% r6 _班，出不了气，难受。"本来他很好，什么病都没有，结果呢？被人一说，他信了，现
3 [1 F9 P1 N7 }5 a# H在怎么也不行。最后，一个外国人救了他，他单位组织一个代表团去美国考察，他也一
起去了美国，他跟随大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：
. n* d2 }1 b/ E8 I, z"我就问按你们美国标准，我这个病该不该装起搏器"。美国医生给他查得很详细，说
5 Q2 r! g- G/ d& S8 A：可以告诉两句话：一、你这病按美国标准，应当装起搏器。二，我医生分为两派，一
5 ^/ d6 F4 }& C派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起搏器的医生是世界
5 {- F+ f) B9 o6 q5 m/ R. t) @7 i水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。
暗示作用非常大。什么暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，
& J" n! ]( u5 T* G/ c  i非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里
2 ~( A2 d3 f/ ?, ]& H! `  h/ X" @, A面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开
) a( m+ R) x0 ^刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就
+ _# O; v& W& ?% }' Q好了，其实打的是生盐水，病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害
，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48%的人完全不疼；你就打真吗啡，只能91%的人不疼
* k  ]  t7 ]- v) w, J. Q7 M，还有5%的确良不管用。这就是暗示催眠的作用。
美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗，癌症病人每礼拜7、
8个人来一下，座谈，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相介绍
: [8 |4 N1 p$ c9 [鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心里很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很
低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，本来只能活半年一年，结果活十几年都好好的
) z8 L* o7 R% B: E! X3 c& w% ]4 Z，医生奇怪，怎么他的癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢，因为他们每天都在公园
，二千人跳舞，活动啊，高高兴兴聊天啊！成立"抗癌俱乐部。"为什么说有些病人半
年就要死，可二十年还是还还的呢？没有一个人说我是用好药延长寿命，个个说，我心
情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点不害怕，因为我们大家心里过得很快
活。第一条，全都是心态良好，心理平衡；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很
7 H8 O0 {3 l/ t$ p4 b关心，单位很关心，有一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要。
  v, p% @5 O  M6 x1 w同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，什么病都不会得，
得了病好的也快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。
$ i! W0 P- U* ?# Q: t9 X8 f最近我们有个病人是心肌梗塞，他因为在外省，大面积心肌梗塞，食壁瘤，里面还有血
  U8 Y+ k! S; _栓，医生说这个没有办法，唯一的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥，食壁瘤切除了。
- B4 {) r0 O. Z7 Y# \) O) U到我那一看，我说？"你要做可以，但要做一个心肌存活实验，如果心肌还有存活的，
搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效。"可是一做，没有活的心肌，唉啊，完了，
6 e8 y, j, e. w! }9 Z- x5 {, b* i他说这下完了，刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说
: K, u9 d+ I. x; {/ Q："听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不
知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做。现在才知道，我们健康四大基石太好了。
"他回去后自己写了几句话：第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座，车水马龙，
前呼后拥，现在不做了，我经常想到过去那样，心里多难受。第二句不看现在。现在的
9 q' I& d! w% T3 v8 L2 {7 v2 G$ K行长比我当行长时还威风，再比更生气，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草
4 s  V) m( D; A( Q, K5 t  [, d" r，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘
掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果两年过去了，回来复查，一照片子，心
脏明显缩小。放射科的主任说："错了，片子拿错了"。我说："没错，要么重照。"
唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很少，现在心脏只能越
  B/ G% z* u; t/ y, Q7 n扩大，怎么会缩小呢，第一次见到。做超声心波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血
栓消失，他现在活得很好，天天爬山。
人啊，只要有个良好的心态，人本有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全
完了。国家科学院有个著名院士，有人告诉他一个消息，某某人死了，这个人原是他的
5 A& n- E4 u* Q; V6 d秘书，非常好，他一想，跟我这么多年，得了这种病，竟然死了。感到很难受。晚上这
位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿
$ V% ]$ C; Z; S4 s病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定，要正确对待自己，自己人生坐
, d. o. `6 L" d; m" U2 ^, r7 h( R标定位要定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会
1 a0 P7 \/ h$ l- i* s有种感激之心，这个要做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用
乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，实际上这样划分人的
+ @: m- a0 ?/ b7 T5 l- m心理平衡不平衡。你乐观的积极地看世界，这世界很美好；你如果用悲观消极态度看世
界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定的不平衡的事太多了，你
怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把你
气死，值得生气的事太多。相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，
是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好
过。如果你要想高兴的话，就从早到晚，乐观看世界，所以一个哲学家讲过："生活像
& g, `6 a5 N! F镜子，你笑他也笑，你哭他也哭"。
什么叫幸福，幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能
幸福呢？有人认为老年幸福不用研究，钱多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。做出的
9 R5 m& q% m6 `4 i$ M7 R0 m; p) s研究结果正相反。有个名大学的名教授，生活却最痛苦，名大学的名教授，夫妻俩怎么
$ i0 y) L( q4 g8 D会很痛苦呢？两个孩子是博士、博士后，都在美国，那多好啊！老教授有一天下楼梯，
- _( s6 {' K9 a+ f" |- J最后一格出去了，滑了一下，手撑了一下，肋骨骨折，老太太身体不好，不能帮老头翻
身，雇个小保姆，又做不好，时间长了，老教授长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个
个亲人都在美国，这里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青灯对壁，一个老太太还有谁，想说话的
* M9 O; R, u6 Q# D: R9 s/ ]9 l人都没有；孩子在美国好倒好，博士后回不来，只能圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊
！非常苦，精神状态不好。相反谁了幸福、最高兴啊！板爷最高兴，北京蹬平板车、蹬
三轮车的。他怎么最幸福呢？板爷虽然住的是平房，早上一起来，两手提着两个鸟笼，
上公园玩去了。一边唱京剧，一边玩，挺好，回来一碗豆浆，两根油条，挺好，高兴。
板爷的孩子没有什么硕士博士，他初中毕业，在马路对面修自行车；闺女呢，胡同中对
面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点
心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，板爷说过去我棒子面都吃不上，现在不光吃
水果，还能吃点心，每天有说有笑，非常高兴，而且没有点难受，闺女也在，儿子也在
& |$ o0 v5 m4 L1 p，挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后，圣诞节一张卡片，管什么事啊，你再哭
都没有人理你。
人的幸福，没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡，八十年你送礼送点心，九
4 f# k, }! W/ t, C7 ~2 I十年送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心，都是送鲜花。二十一世纪，送礼送什
; o) C/ a  i& k& n- X5 ?  p2 R么呢？二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤。养
( W+ d: K9 y- n7 b! P& U" ]心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤，八味药：
第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不
能做人。第二味药：好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良，帮助人。第三味药：
7 Z- a2 u6 C. v1 t正气三分。人都要正气，江总书记关于"三讲"中就有讲正气。第四味药：宽容四钱。
宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他
人宽容。第五味药：孝顺常在。我们作老年幸福组调查，影响老年人幸福最主要的因素
不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件，不孝顺
的子女不行，那种子女多了也没有用。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊，
我说你们选干部选人应该怎么选啊！我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外
' Y$ k- Y# ]: a, R2 u2 J3 J文好、会电脑。"不是，我选人啊！最重要的标准是看是否孝顺，他如果连父母都不孝
  G! h0 |9 h* T4 P7 V7 S顺，他能对别人好得了吗？他肯定是白眼狼，对爸爸妈妈都不孝顺，因此我选人，头一
个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他
" W/ F1 \# \) E$ Y: u: e4 K一定好。"孝顺是东方美德。第六味药：老实适量，人也不能太老实，太老实变傻子也
6 B0 f) ^# }( O' b2 g不行，但是不老实也不行，老实只能看情况适量掌握。第七味药；奉献不拘。奉献越多
越好。第八味药：回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒，文火不慢炒不焦不燥，
2 Z% I; X$ G5 `: W+ [8 `! e1 ^就是慢慢经常思考，还放在"公平钵"里研，精磨细研，越细越好，三思为沫，淡泊为
6 ?7 y: q, V; @( z1 _( |3 k! r8 K引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵
，升华人格，物我而忘，荣辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效：第一，诚实做人；第
0 P0 y, i% Z/ Z- o4 K* e3 e二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸
。我想心理要平衡，一个既要奉献社会，还要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受
生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点，有越多的业爱好，那么
他心理越容易平衡。就怕心里太窄，因为我们现在很多医生只看病，不会看病人。你怎
么不好？高血压。还有什么不好？抓点药走吧。他把病人当作一种机器，千篇一律。实
际上人跟人不同，心理状态、性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他的心理状态，
解决他的问题，不然，病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过
过两句话："荣辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。"梁启超给谢
冰心写过："世事沧桑心事定，胸习每岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化，我心事定，无
" C( T" Y4 N% e! L论你自怎么变化，我心里有数；心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡一个觉就过去了。
这就是度量。张学良将军，1932年就是国革命军副司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋
2 \6 g9 n2 T& T9 r1 |5 g, N介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了，而他无论
受多大的挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授，中科院在北京为他举
: u+ f# G- a0 Y  @, x. }行七十岁生日庆祝会时，他说了两句话，他说："我一辈子做职做人的原则，以杜甫‘
细推物理洒行乐，何为浮名绊此身'两句为准则。"仔细推敲世界上的万物道理，做一
4 p" L$ b2 s( ?- m9 N) }" ?2 p些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了
自己喜欢做的事。
一个心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路
9 a" ]5 d8 S' z上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就
& {4 Y7 ?2 ~: _感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了。山珍海
+ U( u' B; f) w味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺
: f. ~! G. d9 v2 B上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样，
心情好，一切都美好，所以杜甫讲过："感里花溅泪，恨别鸟惊心。"花鸟多了啊，为
什么流眼泪、心惊肉跳呢？因为"烽火连三月，家书抵万金"。在打仗情况下，家里亲
人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过："行宫望月伤心色，夜
# {# q- k. u$ V, X" T  H4 v雨闻铃肠断的声音，为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃
) k/ c+ _& i( N' _/ ?' z# ^( |( `，很痛苦。在这种心情下，行宫明月是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音，就是
说自己心态不好，一切都很灰暗，因此要保存证自己三个正直、愉快的心态，或者叫"
8 V) y  F4 f$ G! b) ^  R+ N  U; g三个快马加鞭"：第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐？
+ r+ D1 p4 Q9 K) C助人的过程，净化灵魂，升华人格，是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大
款，我以常劝他们，你有钱要知足，不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了爱滋病，死得更
快，还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴
  ]; D9 G5 `/ p( b* r* c* t6 k，全社会都好。助人为乐，有人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人？唉，你看他比
我更有钱，地位还更高。唉哟，我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，
/ E% h8 d  m* {- j( l" ^2 e; O可是他风险比你大，他地位比你高，他压力大。事情是一分为二的，所以知足常乐？唉
，人生是风水轮流转。本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年
河西。没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉，巴尔扎克讲过："苦难是生活最好
的老师"。你现在倒霉，意味着光明在前面啊，所以你要自得其乐，祸福相依存，苦难
: U# q* a- S( [5 {' Z/ \是生活最好的教师，所以一个人要保持永远快乐的心情。
总的说来，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生
2 i# F$ ~0 Y+ N1 a' b是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。那么"最好的医
生是自己"，这话不是我说的，古希腊名医西波克拉底精辟指出："病人的本能就是病
人的医生"，你看我手上拉了一口，一会出血就凝固了，一个礼拜就愈合了，我们肠子
坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有
: p4 [3 b! {4 n: N/ S  ~着强大的再创能力，你自己保持好的状态。最好的药物是时间，为什么呢？时间越早治
$ v# h) P! e  B3 Q0 f疗，越早发现越好，我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万
元，其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小，你要耽误
; H1 K# ]0 l0 a& c- W7 B三、五年甚至更长时间，那不是一片药，半个小时一个小时好，化开了，可六个小时后
，心肌梗塞送医院，虽有一定的效果，但效果差，十二小时后，药毫无效果，你打一针
3 W: p9 j0 i- D, I1 r都不管用，相反你早去，不用打15000元钱，1500元国产药就管事。那么，最好的心情是
宁静，最好的运动是步行，其实很简单，美国专家研究，花预防上1元钱，节省医疗费1
9 {2 H, Y+ z" ?& }' F8 l00元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不
低。
% g8 E$ L  C* N/ S1 H0 M最后总的说吧，可以用四句话说：一个中心，二上基本点，三大作风，八项注意就行了
/ a8 `% H3 i0 E- ?, L& _。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是
以健康为中心。两个基本点，我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢？毛主
席曾经高度评价叶帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎
! K% t/ G' C! j+ Y% O4 M9 k9 y很周到，就像周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说"吕
端这宰相小事糊涂，大事清楚。"小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是
2 d  j( w% D. m) Z) j' i2 c笨蛋。所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远望得远一
% r) Z2 ]; E/ ], k0 G些，这种处人处事多好啊。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐
。八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理
平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的
运动是步行，有这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康七八九，百岁不是梦。最
近我们总结了四名话，很简单的四句话："天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫
, N3 F4 Z/ f+ U  i6 V问留春术，淡泊宁静比药好"。只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康
9 s6 i+ f3 W2 h. a- R) W( D一百二十岁，健康享受每一天。

一个中心：  以健康为中心。
9 V2 U) W) H, z: y" V; P+ |0 Z两个基本点：糊涂一点。潇洒一点。
三大作风：  助人为乐、知足常乐、 自得其乐，
2 u7 \1 |6 T3 S7 N/ f八项注意：  四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
  四个最好:  最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
  A% U6 g4 j8 `5 F5 x# u四句话:    天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
. t9 ]. [$ S1 ^/ L六大健康饮品：骨头汤，蘑菇汤，酸奶，绿茶（茶多酚抗癌，漱口坚固牙齿），豆浆，红葡萄酒。（500—1000ml/d);
9 E. ^& F8 a" J+ T2 z9 G2 w长寿者：劳动者，乐观者，杂食者（人体是弱碱性的适合吃蔬菜水果，而不是酸性食品）
凉白开放三天就会产生亚硝酸盐
/ m* g6 U" |8 B9 O+ {7 d2 _3 r吃红葡萄不吐葡萄皮。
老玉米（中含有卵磷脂防高血压及动脉硬化）喝玉米粥
用淘米水（碱性）洗蔬菜（酸性农药）
山药，马铃薯
! }' U, |; ]6 g2 F: G; W+ U& b燕麦：（降胆固醇降甘油三脂）
8 C- Y. a$ z1 }) P9 v  x5 r喝小米粥：健脾除湿，镇静安眠。
% q4 s2 }- g6 m5 M# j一把蔬菜一把豆（优质蛋白），一个鸡蛋二两肉。
大豆含异黄酮：防乳腺癌味精：影响生殖细胞,不能加热
/ ^- d' F1 W+ V菠菜中含草酸盐：草酸锌没抵抗力，草酸钙造成缺钙
烤羊肉含苯和避
油条中含明矾，导致老年痴呆
谷豆菜有利健康
豆浆中有五种抗癌物质
胡萝卜：vitA,养眼蔬菜，美容，高温状态下不损失营养
南瓜：刺激贝它细胞产生胰岛素不得糖尿病，苦瓜：产生类胰岛素物质也放糖尿病
番茄：抗子宫仅该卵巢癌，前列腺癌,睾丸癌
番茄素（生吃不行，加温吃可以释放）抗妇产科癌；
蒜：本身不抗癌，要切成片，放在空气中氧化15m才可产生大蒜素,吃点花生米，山楂，茶叶可去除蒜味。
黑木耳：相当于阿司匹林，治血脂稠（高凝体质）等心脑血管病。
8 `3 E( X3 U4 ?2 D. W花生米要剥皮：皮比仁的血凝性高40倍，花生皮能提高血凝性，用于做血凝片，导致冠状动脉粥样硬化，————心肌梗死（短粗胖，更年期，A型血）。
花粉：植物的一个精子，祛斑，前列腺肥大，便秘，减肥健美
吃饭吃七成饱
1 }  b9 G4 b+ J6：4（副食/主食，粗粮/细粮，静/动）
螺旋藻：21世纪最优质蛋白，碱性食品
# g9 z6 I0 C! L1克相当于1000克各种蔬菜总和
1 F1 w/ |2 w5 w" W: L! q1 \治疗：心脑血管病，糖尿病，溃疡病，肝炎
. c  h' Z2 ?( `3 g5 h: n9 r绿茶，青菜，萝卜———抗辐射
不要死于无知
* V$ _  z' s1 q' h不要拿别人的缺点错误惩罚自己
天天好心情
1 z$ _$ Q0 b3 F  R, }正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤以后的眼泪是苦的，它里面含肽，荷尔蒙，儿茶酚安，不把他弹出来得溃疡病，慢性结肠炎，将来还容易的肿瘤，这些坏蛋大家都留着干嘛，所以大家都哭吧!kukuku